Po szkole » Diety i kulinarne podniety

Dodaj do ulubionych Drukuj

Treść zadania

Konto usunięte

Autor: Konto usunięte Dodano: 11.7.2011 (21:21)

Moja kolezanka chce zrzucić pare kg w udach co ma robić i jesc aby to osiągnąc..??? :***

Zgłoś nadużycie

Pytanie jest zamknięte. Autor zadania wybrał już najlepsze rozwiązanie lub straciło ono ważność.

Najlepsza odpowiedź

  • klaudusia665

    1 0

    1 Ćwiczenia na biodra i pośladki

    - uklęknij na kolanach i podeprzyj się rękami. Unoś w bok jedną zgiętą nogę. Wykonaj 15 razy i powtórz drugą nogą.

    - wykonuj to samo ćwiczenie , ale oprócz unoszenia nogi w bok co drugi raz wyprostuj ją do tyłu.

    - stań przodem do ściany i prostuj lekko w bok jedną nogę. Podpieraj się rękami.

    - zrób 20 przysiadów unosząc się na palcach

    - leżąc na brzuchu unoś na przemian nogi, jakbyś pływał(a), ale nie unoś kości biodrowych

    2. Ćwiczenia na uda i nogi

    - wykonuj biegi w miejscu 3 razy przez 5 minut

    - rób wykroki w przód naprzemian lewą i prawą nogą. Zachowaj wyprostowany kręgosłup

    - przysiady. Trzymaj w rękach np. ręcznik, by ręce były wyprostowane

    - leżąc na prawym boku unoś wyprostowaną lewą nogę, powtórz 16 razy i zmień stronę

    - leżąc na prawym boku zegnij lewą nogę i unoś do góry wyprostowaną prawą. Wykonaj 16 razy i zmień stronę.

    Pamiętaj!

    Lepiej ćwiczyć systematycznie, a krócej, niż poddawać się dużemu wysiłkowi raz na jakiś czas

    bieganie jazda na rolkach i pływanie

    Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

Odpowiedzi

  • KatVonD

    Potas jest dobry na nogi i uda więc polecam dużo pomidorów! Polecam jej również otręby pszenne, są tanie, dostępne w super marketach, wyglądają jak żwir a smakują jak karton xd można je jeść z jogurtem naturalnym (dwie kopiaste łyżkki na mały jogurt) Otręby są obrzydliwe ale. Na prawde skuteczne! !!

    Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

  • userphoto

    Jeżeli tylko parę kilo to pamiętaj pierwsze dni spada tylko woda z organizmu i to nic . Chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej i lekkie ukształtowanie mięśnia . Lekkie truchtanie taki marszobieg , pływanie to wpłynie ogólnie na spalanie tłuszczu . Ćwiczenia konkretnie na biodra to ; na przykład kładziemy się na boku tułów i nogi w linii prostej - prawa noga spoczywa na lewej podnosimy zewnętrzna nogę do góry nie przed siebie Wytrzymujemy w tej pozycji 15 sekund. powtarzamy ćwiczenie w seriach na obie nogi .Inne to stań w rozkroku. Stopy rozstawione szerzej niż linia bioder i rób przysiad. tak aby kolana nie wyszły poza linie palców u nóg. To dobre ćwiczenie na wyrobienie mięśni czworogłowych i wewnętrznej linii ud. Można też taki przysiady z jedną nogą do tyłu na troszkę szerszych nogach jak wypady mówią na to . Leżąc na plecach podciągaj kolana raz jedno potem drugie ta noga co zostaje to prosta na posadzce .
    Następne stań w rozkroku tak szerzej Dłonie na biodrach. Zegnij nogi w kolanach. Na przemian wspinaj się do góry i zginaj nogi. takie wspięcia na palcach
    # Wybierz kilka ćwiczeń , wykonuj w seriach powoli i dokładnie koniecznie systematycznie.
    # możesz minimalnie zastosować kremy
    # co do diety to raczej ogólną bez cudów

    Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

  • userphoto

    biegać ćwiczyć + odpowiednia dieta.

    Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

  • aaneczka

    Poczytaj w necie o ćwiczeniach na uda. Dobre jest pływanie ;) Natomiast jesli chodzi o jedzenie to powinna zrezygnowac ze słodyczy..no moze nie całkowicie ,ale powinna ograniczyc ;p Nie powinna jesć kolacji zbyt późno tak około 2-3 godziny przed snem ,bo później sie to odkłada na udach i brzuchu ;/ może również codziennie biegac lub jeździc na rowerze;) oczywiscie twoja kolezanka moze tez poszukac jakis kosmetyków , które zmniejszają ta tkanke tłuszczową ;)

    Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

  • sonar

    Proponuję ćwiczenia na uda z zestawu ćwiczeń pod nazwą "Callanetics".
    Są naprawdę skuteczne.

    A odnośnie diety - to moim zdaniem dobra będzie dieta bogata w błonnik i witaminy a uboga w węglowodany i tłuszcze. Czyli dużo warzyw, owoców, pełnoziarniste pieczywo, jogurty naturalne.
    I oczywiście wypijanie około 2 l niegazowanej wody mineralnej w ciągu dnia.

    Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

  • CzaAarNaAa_

    Przedewszystkim ruch. Ograniczyc tluszcze, weglowodany. Są tez kosmetyki wyszczyplajace np. floslek. Jezeli pomimo wszystkiego nie bedzie zbytnio efektow to mzoe po prostu ma taka budowe. Poza tym lepsze tez wolniejsze efekty bo utrzymuja sie na dluzej. Te szybkie efekty szybko przychodza i szybko si etraca

    Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

  • Morrigan

    Uważam, że najlepszym rozwiązaniem dla Twojej koleżanki będzie skakanie na skakance. Pracują przy tym szczególnie mięśnie ud, co pozwoli jej na zrzucenie z nich zbędnej tkanki tłuszczowej i nada im ładny, wyrzeźbiony wygląd. Też miałam problemy z udami, skakanka naprawdę mi pomogła.

    Jeśli chodzi o dietę - jeść częściej, ale w mniejszych ilościach. Zamiast zjeść 3 duże posiłki lepiej zastąpić je 5 mniejszymi, ograniczyć cukry i białe pieczywo. Najważniejsze, by się nie obiadać do syta, ani nie głodzić! Polecam przed posiłkiem wypić szklankę wody- sprawi, że zje się mniej

    Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

  • motyl1420

    Jeść można normalnie, tzn. jasne żeby ograniczyć słodycze, ale chodzi mi o to żeby takie normalne potrawy jeść , ale nie najadać się do syta.
    A ćwiczeń jest bardzo dużo na zgubienie tkanki tłuszczowej z ud. np:bieganie, szybkie marsze, polecam energiczną pracę w domu porządki itp!

    Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

  • 231423

    gra w siatkówkę, bieganie po osiedlu, może jeszcze poznasz kogoś^^

    Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

Podobne pytania

zakochana hejka mam 14 lat , i mam 162 wzrostu waze 59 kg chce schudnac jak najszybciej Przedmiot: Diety i kulinarne podniety / Po szkole 1 odpowiedź autor: zakochana 13.2.2011 (21:14)
anetaf836 jak się robi bitą śmietanę(oczywiście dobrą a za rozwiązanie dam Przedmiot: Diety i kulinarne podniety / Po szkole 2 odpowiedzi autor: anetaf836 19.2.2011 (15:20)
jola pomuście mi błagam ! mianowicie chce zrobić ciasteczka i mam Przedmiot: Diety i kulinarne podniety / Po szkole 3 odpowiedzi autor: jola 20.2.2012 (16:52)

Podobne materiały

Przydatność 60% Świat nie chce pamiętać - rozprawka

Ludzkość ma za sobą długą historię. Czasem jest ona przyjemna i można się nią szczycić, ale ta najnowsza jest krępująca i nie często zdarza się, że wspomina tamte czasy z uśmiechem na twarzy. Mowa tu o I i II wojnie światowej oraz okresie międzywojennym. Ówczesne zdarzenia przypomina się głównie na lekcjach historii. Są one niewygodne i często udaje się,...

Przydatność 70% Moja starożytnosć

Starożytność to okres dziejów najstarszych cywilizacji. Okres, w którym rozwinęły się cywilizacje Europy i Bliskiego Wschodu od około 4000 roku p.n.e. Nie ma zgodności co do daty zakończenia tej epoki. Jednak w polskiej historiografii przyjmuje się zwykle rok 476- datę upadku cesarstwa zachodniorzymskiego. Czym dla mnie jest starożytność? Oczywiście okres ten był podstawą...

Przydatność 50% Moja szkoła.

Drugi rok chodzę do gimnazjum do Budziszowa Wielkiego i myślę, że znam tam już wszystko i wszystkich tak, że mogę napisać coś na jej temat. Budziszów jest to mała miejscowość położona ok. 40 km od Legnicy, woj. dolnośląskie. Do tego gimnazjum uczęszcza ok. 170 – 180 uczniów. Wszyscy są weseli, uśmiechnięci i pełni entuzjazmu. Nikt nie stwarza poważnych problemów...

Przydatność 50% Moja szkoła.

The beginings of our school date back to the year 1922, when into the first school in Piotrowice came into begining. In 1935 because of the decision of silesian wojewota and a motion of the municipal council Public School number 1 wos created which was the germ of The Primary School number 28. This school can be proud of education three generations.In 1999 becouse of the education reform it...

Przydatność 55% Moja historia.

Oto moja historia. Moja i wielu ludzi takich jak ja. W czasach złych jak i dobrych, zawsze bliskich sobie. Cierpiących i radujących się w ten sam sposób. Kochających i nienawidzących życie jednocześnie. Ja i dziesiątki moich lustrzanych odbić. A wszyscy w jednym, jaskrawym i żywym kolorze. Oto ja - Marie M. - i moja historia... Przyszłam na świat w Ameryce Północnej w...

0 odpowiada - 0 ogląda - 10 rozwiązań

Dodaj zadanie

Zobacz więcej opcji

Katalog przedmiotów