Treść zadania

Najlepsze rozwiązanie

• 

  0 0

  Konto usunięte 17.10.2010 (20:44)

  Byłem kiedyś na wykładzie o stresie i podano te metody jego redukcji:
  - odżywianie (regularne, adekwatne do okresu, np. przy wysiłku więcej; nie objadać się na noc)
  - odpoczynek (sen, hobby, 1 dzień w tygodniu spędzić inaczej, choć raz w roku zmienić otoczenie i odpoczywać przez przynajmniej 3 tygodnie jednym ciągiem)
  - oddychanie (koncentracja na głębokim, powolnym oddechu, do 20 razy; na początek 10 głębokich daje już zawrót głowy, a można i omdleć :)
  - odwaga (zrobienie czasami czegoś odważnego/szalonego zmniejsza stres)
  - odreagowanie (krzyk, śmiech, płacz, wysiłek fizyczny - uderzenia rękami ściągają napięcie z górnych partii ciała, serca; kopanie nogami z dolnych, żołądka - metoda na wrzody)
  - oparcie w sobie i innych (akceptacja i wyrozumiałość wobec siebie; przyjaciele)
  - odpowiedzialność (zachowanie fair w jakiejś sytuacji poprawia nastrój)
  - obecność (tu i teraz, a nie 1000 km stąd; najtrudniej było mi pojąć właśnie 'obecność', a działa super)
  - oczyszczanie (czyli czynności fizjologiczne; biegunka jest reakcją organizmu, gdy np. sam nie potrafię sobie rozładować stresu, a się go trochę nazbiera)
  - optymizm ('don't worry, be happy' :)
  - odporność (słowo dość trudne, ale mogę np. niektóre sytuacje 'oswajać', by lepiej w nich funkcjonować, wtedy wzrasta)
  - otoczenie (czyli być w otoczeniu, w którym dobrze się czuję)
  - orgazm (jeżeli nauczyciel sztywny, to lepiej nie wymieniać :)
  - kontakt z żywiołami (ja lubię pływać, ktoś inny może lubić ciepło ogniska, pobrudzić się ziemią w ogródku, czy latać na lotni)
  I warto sprawić sobie jakąś przyjemność, jak coś dobrze zrobię.
  W przypadku kobiet dorzuciłbym zakupy.

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie