Treść zadania

Odpowiedzi

• 

  0 0

  askaaaa 26.11.2010 (18:23)

  * jeść 5 posiłków dziennie w małych ilościach
  *pić ok. 2 litry wody dziennie(nie z kranu)
  * kolację jeść przed 18.00
  * w między czasie jeść owoce
  * ćwiczyć na wf-ie i w domu(fajne ćwiczenia w necie)
  * ograniczać słodkości

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  sonar 26.11.2010 (18:54)

  1.Musisz wybierać produkty niskokaloryczne - wtedy będziesz mogła zjeść normalne porcje i nie czuć głodu.
  Duża porcja = uczucie sytości = mało kalorii
  2. Jedz warzywa , najlepiej w postaci surówek.
  3. Słodycze zastąp owocami
  4. Zamiast soków i słodkich napojów zacznij pić wodę mineralną , najlepiej niegazowaną .
  5. Zamiast białego pieczywa jedz pieczywo pełnoziarniste - jest dłużej trawione - więc dłużej nie czujesz głodu.
  6. Nie podjadaj między posiłkami.
  7. Ruszaj się - ćwicz w szkole, w domu , spaceruj , biegaj.
  8. Odpoczywaj czynnie - rower, rolki , łyżwy
  
  Jeśli uważasz , że tyjesz mimo tego , że mało jesz - zwróć się po poradę do lekarza endokrynologa. Po badaniach zleci Ci odpowiednią dietę.
  
  Powodzenia

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  Cytrynowa_Rozkosz 26.11.2010 (19:13)

  no mniej jeść wiecej owoców woda :D

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  Paulla333 26.11.2010 (20:43)

  Po pierwsze zaakceptuj siebie. Jeśli jednak rzeczywiście masz kilka zbędnych kilogramów i poprawisz SOBIE (nie innym!) samopoczucie, chudnąc, do roboty! A więc.... NIE PRZECHODŹ NA DIETĘ!!!!!!!!!!!!!!!!! To taka drobna uwaga ;-). Na diecie się wygłodzisz, a potem nie wytrzymasz i zjesz jeszcze więcej. Najlepiej ćwicz rano i wieczorem. Nie musisz od razu biegać po kilka kilometrów, tylko zacznij od "lżejszych" ćwiczeń. Możesz skakać na skakance, a sylwetkę ukształtuje hula-hop. Poproś przyjaciółkę, żeby nie pozwalała ci jeść słodyczy. Jeśli się zgodzi - możecie np. co weekend jeździć na wycieczki rowerowe, a w tygodniu spacerować. Co do posiłków to jedz często, ale małe ilości i nie zbyt kalorycznie. Pomimo tych zakazów, jesteś człowiekiem. Pozwól więc sobie RAZ na miesiąc (jak nie wytrzymasz to na tydzień :-)) zjeść jakiegoś batonika lub loda. Powodzenia! :D

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie

• 

  0 0

  zixxus 29.11.2010 (20:07)

  proste jedz tyle ile ci trzeba (nie głoduj bo w końcu aby schudnąć trzeba jeść) no i do tego jakiś sport
  na zimę polecam siłownie czy gimnastykę a znowu w lato biegi czy rower ... powodzenia :P
  
  
  
  
  
  DIECIE STOP

  Dodawanie komentarzy zablokowane - Zgłoś nadużycie