Zamknij

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej polityce prywatności.

Treść zadania

zixxus

potrzebuje rozgrzewki na wf

Pytanie jest zamknięte. Autor zadania wybrał już najlepsze rozwiązanie lub straciło ono ważność.

Najlepsza odpowiedź

  • 0 0

    1) bieg w kółku np; przy tym ćwiczenie rozgrzewające ramiona,
    2) stanie w kółku: ćwiczenia szyi, bioder, okrężne ruchy tułowia, nogi
    3) rozgrzanie stawów skokowych i nadgarstków
    4) rozluźnienie mięśni
    :)

Odpowiedzi

  • wiki831

    2 kółka truchtem, krążenia ramion w przód później w tył(w biegu) skip A, skip B, cwał bokiem, przeplatanka, mogą być np ćwiczenia z piłkami albo na drabinkach, krążenia bioder, skłony, nożyce, siad płotkarski i skłony do wyprostowanej nogi, mogą być brzuszki, przysiady, skoki zajęcze, wieloskoki przynajmniej u nas tak jest ;)

  • Paulla333

    różne skłony, bieg truchtem, krążenia tułowia, przysiady, pajacyki :-)

  • Rabus

    wpierw jakieś 2 kółeczka wokół boiska xD potem przebiezki z krążeniem ramion, skipngiem a i c, zbieraniem grzybków itd.(uwaga! można zpołączyć te dwa kołka z przebieżkami to skróci czas rozgrzewki) potem ćwicznia w miejscu rozciągające np. skłony, wykopy itd. jak masz na wf-ie tematy z piłką: ręczną koszykową warto zrobić też ćwicznia z piłeczkami:D np. najpierw jakiś tor przeszkód czyli slalom, jakieś zwody rzut do kosza z miejsca i z dwutaktu lub na bramkę rzut biodrowy lub z wyskoku, potem rzuty karne na bramke lub do kosza...następnie może jakieś co uczyłyby współpracy w grupie to można bardzo wiele wymyślić wystarczy 5 minut i ma się 10 różnych ćwiczeń;) następnie chwyty, chwyty są bardzo ważne w grze i podania:) potem jak już mamy wszystko wyćwiczone można grać xD

  • zakochana

    1) pięc okrążeń w okół sali
    2)krążęnie głową
    3)nadgarstkami
    4) i ta kolejnymi partjami ciała

  • userphoto

    10 okrążeń w okół sali
    20 przysiadów
    10 brzuszków
    10 ponpek
    zwis na drabinkach i krzesełko ile kto moze
    Przysiady na 2 szczeblu 20 razy
    skrętoskłony

Podobne materiały

Przydatność 80% Znaczenie rozgrzewki

Rozgrzewka jest konieczna przed każdym wysiłkiem fizycznym. Rozgrzewka wpływa na organizm, przygotowując go do większego wysiłku. Rozgrzewka wzmaga krążenie krwi, która dzięki dużej pojemności cieplnej transportuje ciepło do wszystkich tkanek i podwyższa temperaturę organizmu. Lepsze ukrwienie i przyspieszenie reakcji energetycznych zwiększa pobudliwość i wydolność...

Przydatność 65% Człowiek potrzebuje wiary – człowiek potrzebuje Boga

Motto: „Człowiek potrzebuje wiary – człowiek potrzebuje Boga.” Szanowni zebrani, koleżanki i koledzy chciałbym dzisiaj wypowiedzieć się na temat potrzeby wiary a w szczególności wiary w Boga. Trudno nawet dokładnie zdefiniować kim jest Bóg? Wiemy, że podobno jest dobry, sprawiedliwy, miłosierny, ale czy On naprawdę jest? Żeby żyć musimy oddychać, jeść, pić,...

Przydatność 75% Czy człowiek potrzebuje zmian?

Czy człowiek potrzebuje zmian? Otóż uważam, że owszem. Ludzie, gdy nie zmieniają się, swojego stylu ubierania się, pracy, otoczenia, czy miejsca zamieszkania, mają wrażenie, iż nie rozwijają się. Często boimy się zmian, tego, że gdy już się na nie zdecydujemy, to okaże się ona zmianą na gorsze. Fakt, że ktoś staje się inny lub coś staje inne niż dotychczas przeraża...

Przydatność 60% Każdy potrzebuje przyjaciela - rozprawka

W mojej pracy rozważę tezę dotyczącą tematu : Każdy potrzebuje przyjaciela. Jest to zagadnienie, które jest problemem mojej dzisiejszej rozprawki. Według mnie twierdzenie, że każdy potrzebuje przyjaciela jest prawdą. Wszystko co człowiek robi z przyjacielem jest przyjemnością. Przytoczę kilka argumentów aby potwierdzić swoją tezę: Rozpocznę od najważniejszego dla mnie...

Przydatność 65% Plan konspekt rozgrzewki rekreacji i usprawnienia ruchowego

Plan konspekt toku rozgrzewki niezbędny na zaliczenie przedmiotu usprawnienia ruchowego czyli zajęć WF na studiach :-)

Dodaj zadanie

Zobacz więcej opcji

Pierwszy raz?

Zapoznaj się z krótkim opisem jak sprawnie zdobywać punkty, sprawdź ile kosztuje dodanie zadania, itp. Zapoznaj się z możliwościami serwisu Zaliczaj.

Zaproś swoich znajomych

Zaproś swoich znajomych do serwisu. Im więcej osób zaprosić, tym więcej zdobędziesz punktów. Zarób nawet 100 punktów.